Natal e ano novo será aqui mais cedo do que você imagina-está pronto para que seu plano de perda de peso? A maioria das pessoas escrever todo o mês de Dezembro fora como um passo gigante em suas metas de perda de peso. Não é necessário pôr de lado seu plano de perda de peso só porque as férias estão aqui; Você pode ainda alcançar progressos enquanto aprecia os alimentos de férias que você ama.
Controle da parcela
Uma das ferramentas mais importantes para a perda de peso durante as férias é controle da parcela. Todos queremos a amontoar nossos pratos tão altos quanto possível com excelente comida da mãe e cookies da avó, mas você precisará dar um passo em volta da festa e pensar. Você realmente precisa de duas colheres de caçarola de feijão verde? Manter a pequenas porções de alimentos love, aguarde alguns minutos depois que você terminar de comer e, em seguida, decidir se você está com fome ainda. Se você não está com fome, não coma mais! Caso encontre controle da parcela particularmente difícil, você pode querer investigar um inibidor de apetite todo-naturais. Estes suplementos podem ajudar a reduzir o apetite e facilitar o controle de parte, especialmente em torno dos feriados.
Saciar-dentro da razão!
A maioria das estratégias de dieta não permitam para as coisas que anseiam. Isso é problemático. Estudos têm mostrado que vamos acabar consumindo mais quando comemos um alimento desejado depois de negar-do que seria se nós só tinha satisfeito o desejo para começar com. Assim, se os brownies em seu contador são tentadoras você, tem um. Considere o mesmo corte pela metade e vendo se que metade satisfaz sua ânsia. Mas por favor, por causa da sua dieta, não vá ao mar com seus pouco indulgências. Não nego seus desejos, mas limitar-se.
Considerar alternativas
Tradição pode ditar que precisamos de purê de batata, feijão verde caçarolas com cebola frita e torta de maçã amanteigada. No entanto, existem maneiras de contornar os alimentos gordurosos com alternativas mais saudáveis. Em vez de purê de batatas, considere servindo purê de couve-flor. Eles têm sabor e textura semelhante, mas a couve-flor tem menos carboidratos e é carregado com vitaminas. Em vez de cebola frita, tente cozimento fitas de cebola com pão ralado para evitar o óleo que vem com fritar. Oferecer Maçã assada em vez de torta de maçã; são ainda uma indulgência e ter esse delicioso sabor maçã-canela, mas eles não têm qualquer da gordura ou carboidratos da crosta.
Ignorar a bebida
Embora possa ser difícil de ser em torno de tia Myrtle sem absorvendo, tente limitar ou evitar o álcool todos juntos durante as férias. Álcool tem muito elevado teor calórico, e você não quer sufocar sua perda de peso com calorias desnecessárias. Jantar de Turquia e um cookie não podem colocar você demasiado longe de volta, mas adicionar em alguns copos de champanhe ou cerveja, e você está olhando para resolução de outro ano a perder que 10 ou 20 quilos. Com uma combinação de força de vontade e consideração para o que você come, você pode sobreviver as férias sem dar um passo em sua perda de peso. Mantenha seu olho no seu peso perda objetivos e tenha um feliz Natal!
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