TI a estação que traz muitos da nossa infância favorita alimentos e trata. Ironicamente, esta também é a estação que nos dá apenas como muitos táticas, truques e dietas para nos impedir de comê-los. E assim começa a dança de férias de indulgência e evitando, prazer e força de vontade, "good days" e "bad days". Bah farsa. Se isso não for suficiente para transformar alguém em um Scrooge, eu não sei o que é... Em geral, podemos obter tão firme no que estamos comendo entre ação de graças e ano novo, quando nós deve concentrar-se mais sobre aquilo que comemos entre anos novos e ação de graças.
Ainda bom senso parece não importa. Nós ainda "jogar a toalha" ou obcecar sobre alimentos nesta época do ano. A boa notícia: A solução não precisa ser tão complicada. Você não precisará contar calorias. Você não precisa usar ingredientes falsos, imitação. Nem é necessário para executar extra de 2 quilômetros de cada dia. Aqui estão 3 táticas que usamos com o melhor das intenções que parecem sair pela culatra e outra vez... e seus remédios simples, mas contra-intuitivo. Fazer dieta durante as férias Esta é uma estranha forma de self-torture.
Remédio: Don't dieta. Se não houver uma dieta, há uma revolta à espreita ao virar da esquina. Lembre-se, você não pode quebrar uma dieta que não existe. "Cookies? Claro, eu vou ter um." Em seguida, você move com sua vida. (Isso realmente acontece, gente). Síndrome de última Ceia "Eu vou comer todos estes cookies, uma vez que nunca vai devorar açúcar assim novamente". Asneiradas * t. Eu estou chamando seu blefe. Eu manter uma orelha para esses tipos de instruções. Eles apontam para pensar em preto e branco. Remédio: Possui o fato de que você vai certamente querer algo doce para comer em algum momento no futuro. (Talvez mesmo agora) Incorporá-las agora.
Assim você ama casca de hortelã-pimenta? Em seguida, coma um pouco depois do almoço e um pouco depois do jantar. Todos os dias. Nada de horrível vai acontecer com você. Isso não faz mais sentido do que contar quantos dias você pode abster-se de comê-lo e, em seguida, comer tudo isso em uma enxurrada de self-defeated? Fazer novos anos resoluções em outubro Então você já decidiu que você está indo para a dieta em Janeiro? Eu cheiro um frenesi de cookie Natal cozimento no forno! Tudo isso faz é afirmar a falta de confiança que você tem em si mesmo em torno de alimentos de férias, bem como um "Get Out of Jail Free" cartão que lhe dá permissão para comer inteiramente descuidada e sem pensar. Remédio: Fazer uma resolução não dieta após anos de novo. Pense nisso. O que mudaria para você?
Então aqui está o recap: Não diet. Incorpore deleites diariamente, em seus termos. Fazer uma resolução não dieta após anos de novo. Você está pronto para o desafio? Laura K Burkett é um conselheiro de saúde holística e psicologia comer em Grand Rapids, MI. Ela recebeu sua educação do Instituto de nutrição Integrativa em Nova York e é certificada através da associação americana de praticantes Drugless (AADP). Laura trabalha com clientes individualmente, bem como em grupos, oficinas e programas corporativos. Ela trabalha com homens e mulheres para desconstruir caóticos padrões comer e comer emocional. Saiba o que alimentos servem-los melhor. e reconectar-se com o que eles querem para sua saúde e sua vida.
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