Um grande erro que você precisa evitar se você estiver tentando construir músculos e perder peso

Se você está tentando entrar em forma pela construção muscular e você está com excesso de peso agora, então você realmente precisa saber sobre isso.

Se você está realmente fora de forma quando você iniciar o treinamento, você vai fazer alguns progressos quase que imediatamente se você tenha ido de não fazer quase nenhum exercício para fazer algum exercício.

Depois de um tempo define a lei dos rendimentos decrescentes - e quanto mais perto você chegar ao seu destino, mais difícil se torna.

Você já viu alguém que costumava ser realmente gordo, e, em seguida, você vê-los e eles já perdi uma enorme quantidade de peso? Eles olham mais fino Sim, mas eles também parecem desenhadas, ou Gante ou apenas doente!

e este é o erro crucial que você precisa para entender e evitar - porque eles já concentrou-se na perda de peso, ao contrário de perder gordura.

Se você está acima do peso agora, então você deve pensar em termos de perda de gordura. Porque se você pensar apenas em termos de perda de peso corporal, você vai acabar tirando fora mais músculo do que gordura. Seu corpo é muito rápido no trabalho situações - se você começar a cortar à direita na sua ingestão de alimentos, seu corpo entra em modo de sobrevivência.

Isso significa que ele irá armazenar gordura. Para quando você perde peso, perder músculo. Você também precisa ter em mente que ter enormes músculos em seu corpo não é um estado natural. Isso significa que, especialmente se seu corpo estiver em modo de sobrevivência, se torna muito fácil retirar seu precioso músculo, mantendo a gordura que você realmente queria se livrar de!

Portanto, sempre, sempre pensar em termos de perda de gordura.

Dito isso, como você faz isso?

A coisa mais importante que encontrar uma maneira de controlar o seu corpo de massa índice (ou seu nível de gordura se você preferir.)

Seu peso corporal é composto por seu corpo magro massa mais quanto gordo você transportar.

Hoje em dia, você pode comprar balanças que calculam o seu nível de gordura - isso é mostrado como uma percentagem do seu peso corporal. É importante controlar isso como você ir - porque se seu peso está indo para baixo, mas seu percentual de gordura permanece o mesmo, então você está tirando músculo e não de gordura.

Provavelmente a forma mais precisa para medir seu índice de massa corporal está usando pinças de dobra de pele. Você usá-los para efectuar medições em quatro ou cinco sites em seu corpo, e, em seguida, estas medidas constituem a base para calcular os níveis de gorduras.

Se você usar isso você precisa se certificar de que você é consistente a onde você medir e também ser coerentes sobre a hora do dia que você verifique, como resultados podem flutuar durante o dia.

Não enlouquecer com isso - verificar a cada duas semanas ou so.

Acompanhando seu percentual de gordura, você pode ir um longo caminho para evitar cair na armadilha de perder peso em oposição a perder gordura.

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